Kurse

Klassische Pilateskurse 

Der Name „Pilates“ leitet sich direkt vom Erfinder des Trainingskonzeptes ab: Joseph Pilates. Er hat ein einzigartiges System aus Dehn- und Kräftigungsübungen entwickelt, die in Kombination mit einer speziellen Atemtechnik ausgeführt werden. Pilates stärkt und formt in fließenden Bewegungen die Muskeln des gesamten Körpers bis in die Tiefenmuskulatur, insbesondere die gesamte Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, welche auch das Powerhouse genannt werden. Die Übungen vereinen Körper und Geist. Das Ergebnis: Dein Körper fühlt sich ausgeglichen, flexibel und gestärkt an.

Pilates nach Rückbildung mit Beckenbodentraining

Diese Pilateskurse beginnen idealerweise nach erfolgtem Rückbildungskurs. Diese Kurse beinhalten ganz bewusst nicht die klassische Übungsabfolge, da der gerade Bauchmuskel deutlich weniger und nur zusammen mit der schrägen Bauchmuskulatur trainiert wird, um die Rückbildung weiterhin zu unterstützen. 
Zudem werden die Pilatesübungen ergänzt mit Kräftigungen der gesamten Beckenbodenmuskulatur und um Dehnungen und Mobilisationen für die gesamte Wirbelsäule, den Beinrückseiten und den Schulter- und Nackenbereich, der vom Stillen und Tragen des Babys stark beansprucht wird.  

Yin Yoga

Yin Yoga zeichnet sich vor allem durch eine ruhige, langsame Praxis aus, in der die Asanas lange gehalten werden. Dies ist keine Neuerfindung, sondern ein entscheidender Teil der Yogapraxis von traditionellem Hatha Yoga. 

Dabei löst eine Yin Yoga Einheit muskuläre Verspannungen und beruhigt durch seinen meditativen Charakter und bewusste Atemübungen den Geist und sorgt für mehr Bewegungsfreiheit, geschmeidigere Gelenke und flexibleres Bindegewebe und Muskeln.

Anusara Yoga

Dieser Yogastil basiert auf dem Hatha Yoga. Im Gegensatz zu anderen Yogastilen gibt es keine fest vorgegebene Asanareihenfolge. Durch den starken Fokus auf die exakten Ausrichtung in jeder Asana ist eine Anusara Yogapraxis sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. 

 
Der Philosophie liegt das traditionelle Tantra zugrunde, das heißt, dass es um die Öffnung des Herzens gegenüber sich selbst und anderen Menschen geht.